Top 10 kalorienreiche Gemüse (2022)

Top 10 kalorienreiche Gemüse (2022)

Was sind die kalorienreichsten Gemüsesorten aus unserem Supermarkt?

Viele Veganer und Vegetarier versuchen weitgehend auf Getreidemehle und Reis zu verzichten, da es sich sogenannte “leere Kalorien” handelt.

Für eine gesunde Ernährung ist jedoch ein gewisser Mindestkalorienbedarf erforderlich.

Die folgende Liste hilft dir deinen Kalorienbedarf schneller und einfacher mit gesundem Gemüse aus dem Supermarkt zu decken.

Keine Angst vor Dosen!

Die Haltbarmachung, in der das Gemüse gekauft wird, wird auch den Nährstoffgehalt (d. h. Vitamine und Mineralstoffe, nicht aber den Kaloriengehalt) verändern. Für einige  überraschend, aber gefrorenes, getrocknetes oder konserviertes Gemüse behält seine Nährstoffe oft länger als frisches Gemüse.

Meine Top 10 der kalorienreichen Gemüse aus unserem Supermarkt

grüne Bohnen

10. Grüne Bohnen

33 Kcal je 100g

Paprika rot

9. Paprika Rot

35 Kcal je 100g

Rosenkohl

8. Rosenkohl

36 Kcal je 100g

Rote Bete

7. Rote Bete

42 Kcal je 100g

Artischocken

6. Artischocken

43 Kcal je 100g

Grünkohl

5. Grünkohl

49 Kcal je 100g

Sojasprossen

4. Sojabohnensprossen

54 Kcal je 100g

Dosenmais

3. Dosenmais

71 Kcal je 100g

Tomaten sonnengetrocknet

2. getrocknete Tomaten

192 Kcal je 100g

getrockneter Knoblauch

1. getrockneter Knoblauch

354 Kcal je 100g

Quellen: USDA, AOK

Du interessierst dich für die kalorienärmsten Gemüsesorten aus dem Supermarktregal?

Eine Zusammenstellung von Gemüse für motivierte Abnehmwillige ohne hungern zu müssen.

Infografik Top 10 kalorienreiche Gemüse

Top 10 kalorienreiche Gemüse Infografik

Über Hr. Knaffge

Kaufmann im

Lebensmitteleinzelhandel

Herr Knaffge arbeitete über 14 Jahre im Einzelhandel. Davon 8 Jahre im Lebensmitteleinzelhandel(Supermarkt und Discounter) und als Marktleiter.

Da er die Arbeit als Marktleiter im Lebensmitteleinzelhandel mit vollster Leidenschaft ausübte, gründete er im April 2020 die Webseite “DerMarktleiter.com”.

Seine Berichte über den Lebensmitteleinzelhandel sowie Lebensmitteln an sich, verfasst er auf Basis seines fundierten Fachwissen über diese Gebiete.

(Hr. Knaffge ist ein Pseudonym)

 

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Über den Autor

Herr Knaffge

Hauptautor für derMarktleiter.com

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